CARDIO PARA QUEMAR GRASA RAPIDO

Canal: turbofausto   |   2014/05/04
Play Video
1
CARDIO PARA QUEMAR GRASA RAPIDO
CARDIO PARA QUEMAR GRASA RAPIDO
::2014/05/04::
Play Video
2
¿Cómo se forman las grasas en su cuerpo?
¿Cómo se forman las grasas en su cuerpo?
::2008/02/02::
Play Video
3
LICUADO PARA QUEMAR GRASA Y BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE
LICUADO PARA QUEMAR GRASA Y BAJAR DE PESO RAPIDAMENTE
::2014/03/13::
Play Video
4
Mujer sin grasa
Mujer sin grasa
::2013/05/31::
Play Video
5
Ada Milea - Grasa
Ada Milea - Grasa
::2009/02/25::
Play Video
6
RUTINA PARA QUEMAR GRASA RAPIDO
RUTINA PARA QUEMAR GRASA RAPIDO
::2014/02/17::
Play Video
7
CARDIO PARA APLANAR ABDOMEN Y REDUCIR CINTURA-CARDIO PARA QUEMAR GRASA
CARDIO PARA APLANAR ABDOMEN Y REDUCIR CINTURA-CARDIO PARA QUEMAR GRASA
::2014/10/16::
Play Video
8
Serú Girán - La grasa de las capitales (1979) [Álbum Completo]
Serú Girán - La grasa de las capitales (1979) [Álbum Completo]
::2013/04/29::
Play Video
9
CARDIO PARA PERDER PESO RAPIDO Y QUEMAR GRASA
CARDIO PARA PERDER PESO RAPIDO Y QUEMAR GRASA
::2014/08/12::
Play Video
10
SUPER FEMEIE GRASA SI DOTATA FACE STRIPTIS LA BARA!!!- marea britanie are talent INCREDIBIL.
SUPER FEMEIE GRASA SI DOTATA FACE STRIPTIS LA BARA!!!- marea britanie are talent INCREDIBIL.
::2014/05/24::
Play Video
11
CARDIO ABDOMEN CINTURA - Adelgaza,tonifica y quema grasa
CARDIO ABDOMEN CINTURA - Adelgaza,tonifica y quema grasa
::2013/10/05::
Play Video
12
Té MILAGROSO quema grasa abdominal en 2 semanas!
Té MILAGROSO quema grasa abdominal en 2 semanas!
::2014/01/15::
Play Video
13
PERDER PESO  QUEMAR GRASA Y TONIFICAR TODO EL CUERPO RAPIDO
PERDER PESO QUEMAR GRASA Y TONIFICAR TODO EL CUERPO RAPIDO
::2014/03/22::
Play Video
14
QUEMA GRASA EN CASA:RUTINA COMPLETA DE CARDIO, PIERNAS, GLUTEOS Y ABS
QUEMA GRASA EN CASA:RUTINA COMPLETA DE CARDIO, PIERNAS, GLUTEOS Y ABS
::2013/10/17::
Play Video
15
RUTINA DE CARDIO PARA QUEMAR GRASA (medio)
RUTINA DE CARDIO PARA QUEMAR GRASA (medio)
::2014/01/15::
Play Video
16
ELIMINAR GRASA DE LOS PECTORALES Y FORTALECER BRAZOS Y TRICEPS
ELIMINAR GRASA DE LOS PECTORALES Y FORTALECER BRAZOS Y TRICEPS
::2014/04/29::
Play Video
17
Quemar Grasa Abdominal Rápido, Vídeo Tutorial Los 10 Secretos Para Perder Peso, Secreto 1
Quemar Grasa Abdominal Rápido, Vídeo Tutorial Los 10 Secretos Para Perder Peso, Secreto 1
::2013/09/04::
Play Video
18
Jugo quema grasa y perder peso / Juice to burn fat and lose weight
Jugo quema grasa y perder peso / Juice to burn fat and lose weight
::2014/01/05::
Play Video
19
Entrenamiento 149.Cardio Aerobico quema grasa- fat burning cardio workout
Entrenamiento 149.Cardio Aerobico quema grasa- fat burning cardio workout
::2014/02/21::
Play Video
20
Dile ADIÓS a la GRASA con esta rutina/Say goodbye FAT with this routine. www.trainermarcelo.com
Dile ADIÓS a la GRASA con esta rutina/Say goodbye FAT with this routine. www.trainermarcelo.com
::2013/02/25::
Play Video
21
FRUTAS PARA QUEMAR GRASA. Cuáles frutas son y qué cantidades
FRUTAS PARA QUEMAR GRASA. Cuáles frutas son y qué cantidades
::2014/08/26::
Play Video
22
LA MANCHA DE GRASA VIDEO-REFLEXION
LA MANCHA DE GRASA VIDEO-REFLEXION
::2012/10/02::
Play Video
23
QUEMA GRASA DESDE CASA CON CARDIO ABDOMEN!.
QUEMA GRASA DESDE CASA CON CARDIO ABDOMEN!.
::2014/09/08::
Play Video
24
BEBIDA para quemar grasa RÁPIDO
BEBIDA para quemar grasa RÁPIDO
::2014/11/24::
Play Video
25
ELIMINAR GRASA CORPORAL
ELIMINAR GRASA CORPORAL
::2013/08/05::
Play Video
26
5 formas de quemar grasa mientras construyes músculo
5 formas de quemar grasa mientras construyes músculo
::2012/12/31::
Play Video
27
Ejercicios para quemar grasa y adelgazar en casa
Ejercicios para quemar grasa y adelgazar en casa
::2014/08/28::
Play Video
28
Jugo Para Eliminar La Grasa Abdominal
Jugo Para Eliminar La Grasa Abdominal
::2014/07/04::
Play Video
29
CARDIO PARA PERDER PESO Y QUEMAR GRASA
CARDIO PARA PERDER PESO Y QUEMAR GRASA
::2014/03/03::
Play Video
30
RUTINA CARDIO PARA REDUCIR GRASA
RUTINA CARDIO PARA REDUCIR GRASA
::2012/06/23::
Play Video
31
CUANTO CARDIO HACER PARA QUEMAR GRASA EN MENOS TIEMPO
CUANTO CARDIO HACER PARA QUEMAR GRASA EN MENOS TIEMPO
::2014/09/04::
Play Video
32
Los 5 Mejores Alimentos Quemadores de Grasa Abdominal
Los 5 Mejores Alimentos Quemadores de Grasa Abdominal
::2013/06/19::
Play Video
33
Ejercicios cardiovasculares para quemar grasa.
Ejercicios cardiovasculares para quemar grasa.
::2014/05/26::
Play Video
34
ENTRENAMIENTO HIIT - MEJOR METODO PARA QUEMAR GRASA Y DEFINIR TUS MUSCULOS
ENTRENAMIENTO HIIT - MEJOR METODO PARA QUEMAR GRASA Y DEFINIR TUS MUSCULOS
::2014/05/21::
Play Video
35
¿Qué hacer al levantarnos para ganar musculo o quemar grasa más rápido?
¿Qué hacer al levantarnos para ganar musculo o quemar grasa más rápido?
::2014/08/09::
Play Video
36
Mascarilla Piel Grasa para Granos y Acne Natural
Mascarilla Piel Grasa para Granos y Acne Natural
::2014/09/03::
Play Video
37
5 Súper Alimentos Para Quemar Grasa y Bajar de Peso Rapido
5 Súper Alimentos Para Quemar Grasa y Bajar de Peso Rapido
::2013/08/19::
Play Video
38
Quemadores de Grasa: Mitos y Verdades
Quemadores de Grasa: Mitos y Verdades
::2013/05/23::
Play Video
39
9 factores para la perdida de grasa y definición muscular
9 factores para la perdida de grasa y definición muscular
::2013/12/08::
Play Video
40
Entrenamiento 150.Cardio Abdomen Quema Grasa Hiit - Abdomen Fat Burning Cardio Hiit
Entrenamiento 150.Cardio Abdomen Quema Grasa Hiit - Abdomen Fat Burning Cardio Hiit
::2014/02/26::
Play Video
41
5 Tips Para Eliminar Grasa Abdominal Tips 1 Para Perder Peso, Hidratos
5 Tips Para Eliminar Grasa Abdominal Tips 1 Para Perder Peso, Hidratos
::2014/03/20::
Play Video
42
RUTINA HIIT -PARA MEJORAR LA RESISTENCIA Y  QUEMAR GRASA
RUTINA HIIT -PARA MEJORAR LA RESISTENCIA Y QUEMAR GRASA
::2014/04/27::
Play Video
43
Quemando grasa, ejercicio cardiovascular II
Quemando grasa, ejercicio cardiovascular II
::2013/01/06::
Play Video
44
Entrenamiento 218, Cardio Quema Grasa, tonifica y marca tu abdomen en casa
Entrenamiento 218, Cardio Quema Grasa, tonifica y marca tu abdomen en casa
::2014/11/26::
Play Video
45
5 tips para eliminar grasa de cintura y abdomen
5 tips para eliminar grasa de cintura y abdomen
::2013/10/21::
Play Video
46
ELIMINAR GRASA EN HOMBROS BRAZOS Y ESPALDA
ELIMINAR GRASA EN HOMBROS BRAZOS Y ESPALDA
::2013/10/22::
Play Video
47
Top 10 Alimentos Quema Grasa
Top 10 Alimentos Quema Grasa
::2012/02/27::
Play Video
48
Rutina para Bajar de Peso!! DERRITE LA GRASA  EN 30 DIAS
Rutina para Bajar de Peso!! DERRITE LA GRASA EN 30 DIAS
::2014/05/06::
Play Video
49
Como perder grasa y definirse de manera inteligente
Como perder grasa y definirse de manera inteligente
::2014/03/06::
Play Video
50
COMO ELIMINAR LA GRASA DEL ABDOMEN - 9 PODEROSOS ALIMENTOS
COMO ELIMINAR LA GRASA DEL ABDOMEN - 9 PODEROSOS ALIMENTOS
::2012/05/18::
SIGUIENTE >>
RESULTADOS [51 .. 101]
De Wikipedia, la enciclopedia libre
Saltar a: navegación, búsqueda

En bioquímica, grasa es un término genérico para designar varias clases de lípidos, aunque generalmente se refiere a los acilglicéridos, ésteres en los que uno, dos o tres ácidos grasos se unen a una molécula de glicerina, formando monoglicéridos, diglicéridos y triglicéridos respectivamente. Las grasas están presentes en muchos organismos.

El tipo más común de grasa es aquél en que tres ácidos grasos están unidos a la molécula de glicerina, recibiendo el nombre de triglicéridos o 'triacilglicéridos'. Los triglicéridos sólidos a temperatura ambiente son denominados grasas, mientras que los que son líquidos son conocidos como aceites. Mediante un proceso tecnológico denominado hidrogenación catalítica, los aceites se tratan para obtener mantecas o grasas hidrogenadas. Aunque actualmente se han reducido los efectos indeseables de este proceso, dicho proceso tecnológico aún tiene como inconveniente la formación de ácidos grasos cuyas insaturaciones (dobles enlaces) son de configuración grasas trans.

Todas las grasas son insolubles en agua teniendo una densidad significativamente inferior, es decir, no se disuelve.

Químicamente, las grasas son generalmente triésteres del glicerol y ácidos grasos. Las grasas pueden ser sólidas o líquidas a temperatura ambiente, dependiendo de su estructura y composición. Aunque las palabras "aceites", "grasas" y "lípidos" se utilizan para referirse a las grasas, "aceites" suele emplearse para referirse a lípidos que son líquidos a temperatura ambiente, mientras que "grasas" suele designar los lípidos sólidos a temperatura ambiente. La palabra "lípidos" se emplea para referirse a ambos tipos, líquidos y sólidos. La palabra "aceite" se aplica generalmente a cualquier sustancia grasosa inmiscible con agua, tales como el petróleo y el aceite de cocina, independientemente de su estructura química.

Las grasas forman una categoría de lípidos que se distinguen de otros lípidos por su estructura química y sus propiedades físicas. Esta categoría de moléculas es importante para muchas formas de vida y cumple funciones tanto estructurales como metabólicas. Las grasas constituyen una parte muy importante de la dieta de la mayoría de los seres heterótrofos (incluidos los seres humanos).

Ejemplos de grasas comestibles son la manteca, la margarina, la mantequilla y la crema. Las grasas o lípidos son degradadas en el organismo por las enzimas llamadas lipasas.

Tipos de grasas[editar]

En función del tipo de ácidos grasos que formen predominantemente las grasas, y en particular por el grado de insaturación (número de enlaces dobles o triples) de los ácidos grasos, podemos distinguir:

  • Grasas saturadas: formadas mayoritariamente por ácidos grasos saturados. Aparecen por ejemplo en el tocino, en el sebo, en las mantecas de cacao o de cacahuete, etc. Este tipo de grasas es sólida a temperatura ambiente. Las grasas formadas por ácidos grasos de cadena larga (más de 8 átomos de carbono), como los ácidos láurico, mirístico y palmítico, se consideran que elevan los niveles plasmáticos de colesterol asociado a las lipoproteínas LDL. Sin embargo, las grasas saturadas basadas en el esteárico tienen un efecto neutro.

La mayoría de grasas saturadas son de origen animal, pero también se encuentra un contenido elevado de grasas saturadas en productos de origen vegetal, como puede ser por su contenido de grasas saturadas: el aceite de coco (92 %) y aceite de palma (52 %).

  • Grasas insaturadas: formadas principalmente por ácidos grasos insaturados como el oleico o el palmitoleico. Son líquidas a temperatura ambiente y comúnmente se les conoce como aceites. Pueden ser por ejemplo el aceite de oliva, de girasol, de maíz. Son las más beneficiosas para el cuerpo humano por sus efectos sobre los lípidos plasmáticos[1] ,[2] y algunas contienen ácidos grasos que son nutrientes esenciales, ya que el organismo no puede fabricarlos y el único modo de conseguirlos es mediante ingestión directa. Ejemplos de grasas insaturadas son los aceites comestibles. Las grasas insaturadas pueden subdividirse en:
    • Grasas monoinsaturadas. Son las que reducen los niveles plasmáticos de colesterol asociado a las lipoproteínas LDL[3] (las que tienen efectos aterogénicos, por lo que popularmente se denominan "colesterol malo"). Se encuentran en el aceite de oliva, el aguacate, y algunos frutos secos. Elevan los niveles de lipoproteínas HDL (llamadas comúnmente colesterol "bueno").
    • Grasas poliinsaturadas (formadas por ácidos grasos de las series omega-3, omega-6). Los efectos de estas grasas sobre los niveles de colesterol plasmático dependen de la serie a la que pertenezcan los ácidos grasos constituyentes. Así, por ejemplo, las grasas ricas en ácidos grasos de la serie omega-6 reducen los niveles de las lipoproteínas LDL y HDL, incluso más que las grasas ricas en ácidos grasos monoinsaturados.[4] Por el contrario, las grasas ricas en ácidos grasos de la serie omega-3 (ácido docosahexaenoico y ácido eicosapentaenoico) tienen un efecto más reducido, si bien disminuyen los niveles de triacilglicéridos plasmáticos.[5] Se encuentran en la mayoría de los pescados azules (bonito, atún, salmón, etc.), semillas oleaginosas y algunos frutos secos (nuez, almendra, avellana, etc.)

La mayoría de grasas insaturadas provienen de origen vegetal, podemos encontrar el aceite de canola con el mayor porcentaje (94 %), cártamo (91 %), girasol (89 %) y maíz (87 %), considerándose aceites saludables para consumo humano.

  • Grasas trans: Se obtienen a partir de la hidrogenación de los aceites vegetales, por lo cual pasan de ser insaturadas a saturadas, y a poseer la forma espacial de trans, por eso se llaman ácidos grasos trans. Son mucho más perjudiciales que las saturadas presentes en la naturaleza (con forma cis), ya que son altamente aterogénicas y pueden contribuir a elevar los niveles de lipoproteínas LDL y los triglicéridos, haciendo descender peligrosamente los niveles de lipoproteínas HDL.

Ejemplos de alimentos que contienen estos ácidos grasos son: la manteca vegetal, margarina y cualquier alimento elaborado con estos ingredientes.

Funciones de las grasas[editar]

Nutrición[editar]

La presencia de grasas en los alimentos es un parámetro de importancia desde el punto de vista económico y de la calidad y de las cualidades organolépticas y nutricionales. Debido a ello su medición está incluida dentro del Análisis Químico Proximal de los alimentos (en el cual se mide principalmente el contenido de humedad, grasa, proteína y cenizas).[6]

Véase también[editar]

Referencias[editar]

  1. Randomized clinical trials on the effects of dietary fat and carbohydrate on plasma lipoproteins and cardiovascular disease. Sacks FM y Katan M. 2002. American Journal of Medicine 113(9B): 13S–24S
  2. Effect of diets high in butter, corn oil, or high-oleic acid sunflower oil on serum lipids and apolipoproteins in men. Wardlaw GM y Snook JT. 1990. American Journal of Clinical Nutrition. 51: 815-821
  3. Cholesterol reduction using manufactured foods high in monounsaturated fatty acids: a randomized crossover study. Williams CM, Francis-Knapper JA, Webb D, Brookes CA, Zampelas A, Tredger JA, Wright J, Meijer G, Calder PC, Yaqoob P, Roche H y Gibney MJ. 1999. British Journal of Nutrition 81: 439–446
  4. The effect of replacing dietary saturated fat with polyunsaturated or monounsaturated fat on plasma lipids in free-living young adults. Hodson L, Skeaff CM y Chisholm W-AH. 2001. European Journal of Clinical Nutrition 55: 908–915
  5. Omega-3 fatty acids reduce hyperlipidaemia, hyperinsulinaemia and hypertension in cardiovascular patients. Yam D, Friedman J, Bott-Kanner G, Genin I, Shinitzky M y Klainman E. 2002. Journal of Clinical and Basic Cardiology 5 (3): 229-231
  6. «Manual de técnicas para laboratorio de nutrición de peces y crustáceos». Depósito de documentos de la FAO. http://www.fao.org/docrep/field/003/ab489s/ab489s03.htm. Consultado el 6 de septiembre de 2014. 

Enlaces externos[editar]

Licencias para uso de contenido de Wikipedia: GFDL License
Powered by YouTube