golpes al saco de boxeo

Canal: wolfblast1   |   2011/10/26
Play Video
1
golpes al saco de boxeo
golpes al saco de boxeo
::2011/10/26::
Play Video
2
Clases de Boxeo: Trabajando en el Saco de agua
Clases de Boxeo: Trabajando en el Saco de agua
::2012/09/01::
Play Video
3
Lecciones de Boxeo Ejercicios en el saco de box.
Lecciones de Boxeo Ejercicios en el saco de box.
::2012/04/15::
Play Video
4
ENTRENANDO con el saco de boxeo 1
ENTRENANDO con el saco de boxeo 1
::2010/10/27::
Play Video
5
pegandole a la bolsa de boxeo
pegandole a la bolsa de boxeo
::2013/01/06::
Play Video
6
Saco de boxeo. Entrenamiento. Punching bag. Training.
Saco de boxeo. Entrenamiento. Punching bag. Training.
::2012/12/26::
Play Video
7
MONTANDO EL SACO DE BOXEO. Un juguete nuevo para la familia
MONTANDO EL SACO DE BOXEO. Un juguete nuevo para la familia
::2013/05/29::
Play Video
8
saco de boxeo casero sac de frappe.boxing bag.
saco de boxeo casero sac de frappe.boxing bag.
::2010/10/10::
Play Video
9
Escuela de Boxeo - Trabajo básico en el saco de hooks y uppercuts
Escuela de Boxeo - Trabajo básico en el saco de hooks y uppercuts
::2012/08/05::
Play Video
10
saco de boxeo, boxing bag ,sac de frappe kick boxing training
saco de boxeo, boxing bag ,sac de frappe kick boxing training
::2011/03/15::
Play Video
11
yo con mi saco de boxeo.
yo con mi saco de boxeo.
::2011/01/19::
Play Video
12
Entrenamiento con saco de boxeo
Entrenamiento con saco de boxeo
::2014/04/27::
Play Video
13
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 1
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 1
::2013/02/25::
Play Video
14
como pegarle a una bolsa de boxeo
como pegarle a una bolsa de boxeo
::2012/11/23::
Play Video
15
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 5
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 5
::2013/02/27::
Play Video
16
Lecciones de Boxeo Entrenamiento de golpes directos al saco.
Lecciones de Boxeo Entrenamiento de golpes directos al saco.
::2012/04/15::
Play Video
17
UNBOXING SACO DE BOXEO!!!
UNBOXING SACO DE BOXEO!!!
::2014/05/21::
Play Video
18
Pegando al saco de boxeo.
Pegando al saco de boxeo.
::2012/11/24::
Play Video
19
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 4
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 4
::2013/02/27::
Play Video
20
Boxeo: Explicación del trabajo y las diferencias entre el saco de agua y el saco pesado
Boxeo: Explicación del trabajo y las diferencias entre el saco de agua y el saco pesado
::2012/11/13::
Play Video
21
Gay saco de boxeo
Gay saco de boxeo
::2014/02/01::
Play Video
22
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 2
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 2
::2013/02/25::
Play Video
23
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 3
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 3
::2013/02/25::
Play Video
24
Movimientos Basicos de Boxeo
Movimientos Basicos de Boxeo
::2008/07/09::
Play Video
25
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 6
Cómo golpear saco de boxeo Domyos - Ejercicio 6
::2013/02/27::
Play Video
26
¡VIDEO DE RISA! Goku Vs Saco de Boxeo [1080p HD]
¡VIDEO DE RISA! Goku Vs Saco de Boxeo [1080p HD]
::2014/01/06::
Play Video
27
Entrenando con saco de boxeo
Entrenando con saco de boxeo
::2014/06/10::
Play Video
28
Entrenamiento Físico para boxeo: Trabajo de potencia y resistencia en diferentes sacos de boxeo
Entrenamiento Físico para boxeo: Trabajo de potencia y resistencia en diferentes sacos de boxeo
::2014/06/28::
Play Video
29
El saco de boxeo humano
El saco de boxeo humano
::2012/08/25::
Play Video
30
Sbow dandole al saco de boxeo
Sbow dandole al saco de boxeo
::2013/08/20::
Play Video
31
BLACKDOG SACOS DE ARENA 2010
BLACKDOG SACOS DE ARENA 2010
::2010/09/21::
Play Video
32
★ Tecnicas de Boxeo y Kick Boxing en bolsa
★ Tecnicas de Boxeo y Kick Boxing en bolsa
::2012/09/28::
Play Video
33
DayZ SA - FUNNY MOMENTS #EP2 - SACO DE BOXEO
DayZ SA - FUNNY MOMENTS #EP2 - SACO DE BOXEO
::2014/05/07::
Play Video
34
Golpeando El Saco De Boxeo
Golpeando El Saco De Boxeo
::2013/07/31::
Play Video
35
Entrenamiento de boxeo profesional de Jonathan Maicelo - Trabajo en el saco de ganchos y swings
Entrenamiento de boxeo profesional de Jonathan Maicelo - Trabajo en el saco de ganchos y swings
::2014/07/02::
Play Video
36
Contrast - Logro Saco de boxeo (Punching Bag)
Contrast - Logro Saco de boxeo (Punching Bag)
::2014/01/31::
Play Video
37
Entrenamiento con saco de boxeo por Javier Panizo
Entrenamiento con saco de boxeo por Javier Panizo
::2012/03/04::
Play Video
38
Golpeando saco de boxeo
Golpeando saco de boxeo
::2012/03/11::
Play Video
39
Esquivando saco de Boxeo
Esquivando saco de Boxeo
::2012/03/23::
Play Video
40
Lucha contra saco de boxeo. Tarde aburrida,demostración de un subnormal xDD.
Lucha contra saco de boxeo. Tarde aburrida,demostración de un subnormal xDD.
::2011/08/27::
Play Video
41
Anormality II - Razón Nº114 (Saco de Boxeo)
Anormality II - Razón Nº114 (Saco de Boxeo)
::2012/05/12::
Play Video
42
saco de boxeo
saco de boxeo
::2012/09/13::
Play Video
43
el saco de boxeo
el saco de boxeo
::2007/09/04::
Play Video
44
Saco de boxeo con Soporte de techo - OFERTA - FIGHT OUTLET PERU
Saco de boxeo con Soporte de techo - OFERTA - FIGHT OUTLET PERU
::2013/06/22::
Play Video
45
Golpeando saco de boxeo
Golpeando saco de boxeo
::2012/03/11::
Play Video
46
Puto saco de boxeo,Sefo,Mary & Silvia.
Puto saco de boxeo,Sefo,Mary & Silvia.
::2012/03/04::
Play Video
47
Demostración: GTA San Andreas - ¡Saco de Boxeo Mata a un Boxeador en el Gimnasio Ganton!
Demostración: GTA San Andreas - ¡Saco de Boxeo Mata a un Boxeador en el Gimnasio Ganton!
::2012/09/15::
Play Video
48
Saco de boxeo
Saco de boxeo
::2013/09/01::
Play Video
49
Saco de boxeo base RB PUNCHING MAN compralo en www.boxeospain.com
Saco de boxeo base RB PUNCHING MAN compralo en www.boxeospain.com
::2013/06/07::
Play Video
50
Boxeo Mark Baez entrenando en saco .
Boxeo Mark Baez entrenando en saco .
::2010/01/02::
SIGUIENTE >>
RESULTADOS [51 .. 101]
De Wikipedia, la enciclopedia libre
Saltar a: navegación, búsqueda
Boxeador (Richard Hatton) golpeando un saco.

El saco de boxeo es un elemento imprescindible en los entrenamientos de multitud de deportes de contacto (como el boxeo) y artes marciales.

Golpear al saco puede conllevar peligro para las manos.[1] Para evitar lesiones en manos y muñecas es importante usar un vendaje apropiado así como protecciones para las manos (véase guantes de boxeo).

Funciones[editar]

Saco de boxeo con forma humana.

El saco de boxeo permite practicar repetitivamente ciertos movimientos necesarios para estos deportes. La práctica busca un cuádruple objetivo: perfeccionar el gesto, automatizarlo, fortalecer los músculos implicados y finalmente insensibilizar los huesos y piel de las extremidades usadas en el saco

  • Gesto: En una primera fase se ensayan los movimientos bajo la supervisión de un entrenador hasta conseguir los gestos óptimos.
  • Automatización: A continuación se repiten muchas veces hasta convertirlos en actos reflejos para que no haga falta la presencia del supervisor.
  • Fortalecimiento: Entonces comienza la parte más larga del entrenamiento con el saco de boxeo en la que se trata de que endurecer los músculos por su uso repetido.

Dependiendo del ejercicio que se pretende hacer sobre él, existen diferentes modelos, los más grandes y pesados están destinados a desarrollar la potencia de pegada, mientras que los menos pesados son utilizados para desarrollar los reflejos y la velocidad de movimiento. Lógicamente el entrenamiento exhaustivo potencia también la resistencia cardiovascular aunque este aspecto se suele tratar específicamente con largas carreras de fondo que también ayudan a fortalecer las piernas que son las que permitirán al practicante situarse en posiciones ventajosas para golpear o esquivar.

Bruce Lee y el saco pesado[editar]

El saco pesado (de unos 32 kilogramos) era ampliamente utilizado en su entrenamiento de patadas y puñetazos por el experto en artes marciales Bruce Lee. Según el actor James Coburn, cuando Bruce entrenó en su casa en Tower Road llevó consigo un saco pesado de gran tamaño de unos 45 a 70 kilogramos, que estaba lleno de trapos y podía llegar a romper de una patada. Para evitar lesiones Bruce aconsejaba protegerse las manos y muñecas con guantes o envolturas. De todos modos, este tipo de entrenamientos podían, según el, llegar a conllevar errores como una disminución de atención en el combate real.

También decía que era importante visualizar al adversario mientras se golpeaba al saco, lo que el llamaba emplear "contenido emocional" en los golpes.

Usa el saco pesado, muévete y da vueltas alrededor de él. El único beneficio proviene de tu imaginación y tu destreza para golpearlo con velocidad y potencia

Bruce Lee.

Errores comunes[editar]

Vendas de boxeo para las manos.

Contrariamente a lo que se cree el saco de boxeo no debe estar lleno de arena sino de un material blando como algodón o gomaespuma, o cuerina. Solo en la base del mismo es posible colocar una pequeña cantidad de arena para darle estabilidad. Esto es así ya que la fuerza del golpe está dada por la velocidad y la técnica del boxeador no por el peso o la dureza del saco de boxeo, un saco mal rellenado puede producir graves lesiones en las manos.

Referencias[editar]

  • Bruce Lee. El arte de expresarse con el cuerpo. Compilación de textos de Bruce Lee por John Little. Editorial Paidotribo. 2007. ISBN 978-84-8019-907-0 (para la sección Bruce Lee y el saco pesado).
  1. Teoría y práctica del boxeo. Rodríguez Feu, Francisco. Ediciones Tutor, S.A. 2006. ISBN 84-7902-327-9. Página 28
Licencias para uso de contenido de Wikipedia: GFDL License
Powered by YouTube